两少三多+运动——预防前列腺炎的好方法

前列腺是男性的重要生殖器官。对于男人来说，是需要保护的对象，但也是较脆弱的地方。前列腺疾病是男性较常见的疾病，这取决于男性很多朋友的身心健康。男性的朋友一定要重视前列腺炎等前列腺疾病，在生活中做好前列腺的预防和保护工作。

保护前列腺：两少三多运动

前列腺保护：两个小

少憋尿。一旦膀胱充满尿液，就应该排尿。憋尿对膀胱和前列腺不好。乘坐长途汽车前，应先排空尿液再乘车。如果途中尿急，要和司机打招呼，下车小便，不要憋着。

少房事。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始重视。关键是房事要适度，不能纵欲或禁欲。频繁的房事会使前列腺长期处于充血状态，从而导致前列腺增大。所以要注意控制房事，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和修复的时间。当然，过度禁欲会引起腹胀不适，对前列腺也不好。

前列腺保护：超过

多清洗。的阴囊弹性大，分泌汗液多，阴部通风差，容易藏污纳垢。局部细菌往往会乘虚而入，会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能障碍。如果不及时重视，也会有严重的感染。因此，坚持清洗会阴是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次房事都要洗外生殖器。

多洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺之间的紧张，减缓不适症状。经常洗温水澡无疑对前列腺疾病患者有益10分。如果每天用温水坐浴会阴一到两次，可以收到很好的效果。

多放松。生活压力可能会增加前列腺肥大的机会。临床上，当生活压力减缓后，前列腺的症状会有所缓解，所以要尽量保持放松。

治疗前列腺炎的保健运动

仰卧，弯曲左腿。吸气时，双手将左膝抱紧胸前，呼气时，还原。做和换右腿一样的练习，各5到10次。

俯卧位，额头枕在手臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

取坐位，臀部放在椅子前缘，双手伸直支撑椅子两侧。波折自然是肩宽相隔。慢慢吸气，挺胸抬头，用臀部从左向右旋转上半身；然后收腹低头，呼气从右向左旋转，再收腹低头，呼气从右向左旋转上半身，重复5到6次。取仰卧位，双腿伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝下。吸气时，保持双臂伸直，以肩为轴向上举至头部，然后呼气，收回双臂。重复3到4次。

取直立位，双臂交叉，右手托住左肘，左手托住右肘，以双手触膝为度。吸气提肛，保持10秒，然后呼气放松肌肉，恢复，重复3 ~ 4次。

盘腿而坐，右小腿在左小腿上方。上身保持挺直，双手放在膝盖上，吸气收缩会阴肌肉，提肛，坚持10秒，然后放松肌肉，重复4到5次。

预防前列腺炎的好方法

为了预防前列腺炎的危害和影响，在生活中要保持健康的生活习惯，预防前列腺炎的发生。下面医生就教你如何预防前列腺炎的发生。前列腺炎患者的预防应注意以下几个方面：

1.避免受凉、着凉、坐湿地。

2.保持规律的房事，避免过度性、频繁撸管和禁欲。

3.避免长时间骑车、骑马、久坐等。继续挤压前列腺的动作。

4.不要喝太多，尤其是酒精。

5.注意男女双方的性卫生。

6.保证身心健康，加强体育锻炼，不要精神抑郁。

7.各种炎症性疾病，尤其是尿路感染，应及时治疗，不可延误。

8.少吃辣酸等性食物，多吃补充人体有益微量元素的食物。

医生男人在日常生活中要养成规律科学的生活习惯，积很做好男性前列腺炎的预防工作，在青年时期就开始预防，避免前列腺炎的侵袭，生活过于轻松。